দ্য শেয়ার নিউজ ডেস্ক : ভাল এবং সুস্থ থাকতে তো সকলেই চায়। ভাল থাকার সঙ্গে ভাল খাবার খাওয়াটাও ওতপ্রতো ভাবে যুক্ত। তাই সব থেকে বড় ব্যাপার হল মুখরোচক খাবার খাওয়ার মধ্যেই মানুষ নিজের ভাল থাকার মাপকাঠিকে বুঝে নিতে চায়। এমন খাবার খাওয়া উচিত যা খেলে মনের সঙ্গে শরীরও থাকবে ভাল। তাই এবার দেখে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার খেলে মনের মানে জিভের সঙ্গে ভাল থাকবে আপনার শরীরও। মাছ হল আনন্দে থাকার জন্য খুবই উপযুক্ত একটি খাবার। এতে বর্তমান ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মুড ভাল রাখে। এছাড়াও যদি আপনি মাছ খেতে খুব একটা ভাল না বাসেন তাহলে ওমেগা-৩ এর অনেক ট্যাবলেট পাওয়া যায়, যা খেলেই ভাল থাকবে আপনার মুড।

পালং শাকের অনেক গুন। যেমন এতে ফলিক অ্যাসিড এবং প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম বর্তমান। যা বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে। চিনির থেকেও বেশি ভাল মধু। মধু খাওয়ার ফলে মন বেশ চাঙ্গা থাকে। এতে বর্তমান কেমফেরল এবং কুয়েরসেটিন মস্তিষ্কের উত্তেজনা কমিয়ে বিষণ্ণতা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। নারকেলে থাকা ট্রাইগ্লিসেরাইডস মন ভাল রাখতে সাহায্য করে। এতে যে ফ্যাট থাকে তা মুড এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। তবে নারকেলের দুধ এবং নারকেল দিয়ে তৈরি মিষ্টি শরীরের পক্ষে খুব একটা ভাল নয়। তাই কাঁচা নারকেল খাওয়াই সব থেকে ভাল। ছোলায় ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ইনসুলিন, পটাসিয়াম থাকে। তাই ছোলা অনেক ধরনের রোগ প্রতিরোধে সক্ষম হয়। এটি আমাদের শরীরে কোলেষ্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে হার্টকে চাঙ্গা রাখে। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের জন্য খুবই ভাল। ত্বক ঠিক রাখতে খেতে পারেন লেবু। এছাড়া লেবু খেলে হজম হয় খুব ভাল। হজম ঠিকঠাক হলেই মন ভাল থাকবে। আর তার সঙ্গে যদি আপনি উজ্জ্বল ত্বকের অধিকারী হয়ে থাকেন তাহলে তো আর কোনও কথাই থাকবে না।গ্রিন টী শরীরের জন্য খুবই উপকারি। কারণ এই চা খাওয়ার ফলে শরীরের ব্লাড সুগার কমতে থাকে, যার জন্য হার্ট খুবই ভাল থাকে। আর শরীর ভাল থাকা মানেই মন চনমনে থাকবে এবং আপনিও বেশ আনন্দেই থাকবেন।কথায় আছে যে কোনও ভাল কাজ করার আগে মিষ্টি মুখ করা উচিত। সেই মিষ্টি মুখ করতে চকলেট অনবদ্য। চকলেট খাওয়ার ফলে শরীরের যে কোনও ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হয়। যার জন্যও মন বেশ ভালই থাকে।